복근을 만들고 싶어서 매일 20~30분씩 6세트로 플랭크를 합니다. 이 정도 강도로 운동하면 언제쯤이면 복근을 만들 수 있나요? 그리고 이외에도 복근을 강화할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요?
직접 도움 된다고는 말하기는 어려우나 간접적으로나마 도움을
준다고 봅니다. 플랭크는 코어를 기르는 운동인데
코어를 기르다 보면 자연스럽게 복근도 단련이 되기 때문이죠.
플랭크 말고도 이 외의 복근 강화 운동을 알려 드리자면
상복부를 길러주는 크런치, 하복부를 길러주는 레그레이즈,
복직근을 길러주는 싯업(일명 윗몸일으키기라고도 하죠.)
외복사근 즉 옆구리 복근을 길러주는 사이드 크런치 등이 있습니다.
네 플랭크는 복부전체에 자극을 주는 운동이기 때문에 복근을 만드는데 많은 도움이 됩니다!!
많은 블로거나 헬스 트레이너분들, 유튜버 분들이 홈트 종목으로 추천하는 운동중 하나가 플랭크인만큼 쉬우면서 효과도 꽤 있는 운동이예요!! 참고로 플랭크는 1분에서 2분정도 하시구 쉬는시간은 30초정도로 해주시면 괜찮은 효과를 보실수 있을껍니다!!
