두부 야채 옥살산이 많은데 얼만큼 먹어야 하는건가요?
유투브보다가 옥살산 . 결석얘기에 제가 먹는 음식들이 다 나오더라고요
시금치 수산과 칼슘이 만나면 결석이 생긴데서 두부먹을때는 시금치 빼거 먹었는데요.
제가 끼니마다 두부 요리를 먹어요 밥에 콩도 많이 넣고 당근 잎채소 과일 등등 다 옥살산이 많다는데 먹는양이 많습니다.
생채소를 많이.먹는 편인데.문제가 될까여?
아이들도 같은 메뉴를(?) 먹어서 괜히 걱정되네요
단호박 감자 요즘 아침저녁으로 먹는데 괜찮을까요?
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위 식품들과 하루에 비타민c 1000mg이상 먹으면 결석생긴다는데 파프리카도 많이먹고 야채과일에 비타민c가 함유되어 있는데 음식을 어떻게.먹어야 하능거죠??
요즘 식단입니다.
아침 ㅡ 삶은계란. 삶은 감자 밤호박 .샐러드(양배추,적채,양상추,파프리카,그릭요거트)낫또
점심 ㅡ 두부요리(비지 or 데친 두부 or 순두부)
애호박요리.
간식 ㅡ 밤호박. 우유.복숭아
저녁 ㅡ 고기(돼지or 오리 ), 파프리카.데친두부.브로콜리 오이.방울토마토
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
두부 야채등에 옥살산이 많이 들어 있어도 신장기능이 정상이면 대부분 다 대사되어 나갑니다 걱정하지 않으셔도 됩니다 결석이 생기는 것은 체질적인 요인이 작용하기도 합니다
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
옥살산은 일부 식품에 많이 포함되어 있으며, 정상 성인에게는 너무 과하게 드시지 않는 이상 크게 문제가 되지는 않습니다. 그러나 결석이 잘 생기는 사람들에게는 주의가 필요합니다. 결석은 옥살산이 칼슘과 결합하여 형성되는데, 식단에서 옥살산의 섭취량을 조절하면 결석의 위험을 줄일 수 있습니다.
먼저, 시금치, 비트, 콩, 감자, 견과류, 그리고 많은 녹색 잎 채소는 옥살산이 많이 함유된 식품이므로, 이들을 적절히 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 두부를 드실 때 시금치를 피하는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 두부 자체도 옥살산 함유량이 높기 때문에, 매 끼니마다 많이 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시면 신장을 통해 옥살산이 배출되는 것을 도울 수 있습니다. 결석 형성의 위험을 줄이기 위해 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.