고민상담
감기를 예방하기 위해 계절별로 실천하는 습관이 있나요?
감기를 예방하기 위해 계절별로 실천하는 습관이나 팁이 있으신가요? 그러한 습관들이 감기 예방에 얼마나 효과적이었는지 좀 알려주시면 감사하겠습니다
7개의 답변이 있어요!
감기예방은 봄, 여름, 가을, 겨울 등 계절에 관계없이 공통적인 사항을 철저히 준수해야 합니다. 가장 중요한게 외출후 손을 깨끗이 씻는 것입니다. 그리고 절대 규칙적인 생활을 하고, 운동도 꾸준히 하고, 균형있는 식단을 갖추어야 식사해야 합니다. 계절이 바뀌는 환절기에는 기온차가 심하니, 그때는 마스크와 옷을 잘 두껍게 입어 몸을 따듯하게 보호해 주는 것입니다. 실내에서는 온도 및 습도조절을 잘해서 건조하지 않도록 해야 합니다.
감기를 막기 위해서는 체온관리에 신경을 써야 합니다. 가을과 봄은 낮과 밤의 기온차가 큰 편인데요. 밤에는 선선한 기운이 돌아서 잠바를 걸치고 낮에는 뜨거운 태양이 내리쬐므로 반팔 차림이 되는데요. 그렇기 때문에 가방에 기온변활를 대비해서 외투를 넣어가지고 다니고 외출 후에는 손과 발을 깨끗이 씻습니다. 그리고 발에 따뜻한 양말을 신고 다니고 맨발로 신고 다니지 말아야 합니다. 겨울철 이빈후과 의사샘이 그런 환자를 보고 양말 신으라고 하더군요. 그리고 여름철에는 더워도 미지근한 물을 먹고 차가운 빙수나 아이스크림은 감기에 잘 드는 체질이라면 피하는 것이 좋습니다. 감기에는 대추차와 생강차를 마시는 것이 좋으며 유자차도 좋습니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
계절별로 감기 예방을 위해 실천하면 좋은 습관을 알려드릴게요. 제가 실천해본 바로는 이런 방법들이 효과적이었어요.
봄철에는 일교차가 크기 때문에 얇은 옷을 여러 겹 입어서 체온을 일정하게 유지하는 게 중요해요. 특히 아침저녁으로 기온차가 10도 이상 나는 시기에는 더욱 신경 써야 합니다.
여름에는 에어컨 사용으로 인한 실내외 온도차를 줄이는 게 좋아요. 실내 온도는 20-22도, 습도는 55-65% 정도로 유지하면 감기 예방에 도움이 된답니다.
가을에는 비타민이 풍부한 과일을 자주 섭취하면 좋아요. 귤, 오렌지, 사과 같은 과일에 들어있는 비타민C가 면역력 강화에 도움을 줍니다.
겨울에는 실내 습도 관리가 특히 중요해요. 가습기를 사용하거나 젖은 빨래를 널어두는 것만으로도 적정 습도를 유지할 수 있어요. 또 따뜻한 차를 자주 마시는 것도 좋습니다.
개인적으로는 계절에 상관없이 충분한 수면을 취하고 손 씻기를 생활화하는 게 가장 효과적이었어요. 특히 7시간 이상 숙면을 취하면 감기
코로나 겪고 보니 밖에 나갔다 왔을 때 집에 오자마자 손을 씻는 게 되게 중요하다는 생각이 들더라구요. 손만 잘 씻어도 80프로 이상 예방이 되는 것 같아요. 세균 묻은 손을 코나 입으로 가져갔을 때 감염되고 하니 어느 정도 이상 도움이 되는 것 같아요. 그리고 따뜻한 물을 조금씩 자주 섭취하여 목을 촉촉하게 해 주는 것도 좋더라구요.
봄에는 일교차가 크기 떄문에 체온 조절에 신경 써야 합니다. 외출 시에는 가벼운 외투를 챙기고, 실내에서는 가습기를 틀어 습도를 조절하는 것이 좋고, 여름철에는 에어컨 사용으로 인해 실내외 온도 차이로 감기에 걸릴 수 있으므로, 에어컨 온도를 적절히 조절해, 실내 환기를 자주 해주는 것이 좋습니다. 가을철에는 건조한 날씨로 인해 호흡기 질환이 발생하기 쉬우므로, 물을 자주 마시고, 보습제를 발라 피부를 촉촉하게 유지하는것이 좋아요. 겨울철에는 추운 날씨로 인해 면역력이 떨어지기 쉬워서 실내 온도를 적절히 해주고 외출시엔 마스크가 좋습니다.