다이어트를 하구싶은데 도저히 식단이나 비타민 영양제 잘모르겠어요 운동을 해두 식욕을 못참아서 군것질하게 되구
식욕억제하는데 수월한 방법이나 많이먹어도 덜찌는 식단추천해주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
