아픈 곳은 없는데 잠을 쉽게 잘 수가 없습니다 이것도 병인가요?
신체적으로는 아픈 곳은 없습니다
그런데 밤에 쉽게 잠을 들지못하고 한번 잠을 자도 오랫동안 잘 수가 없습니다
그래서 매일 하루 2~3시간밖에 못자니 잠이 부족하게 되고 그래서 하루 종일 몸은 힘든데
다시 집에 오면 잠을 못잡니다
이게 반복적으로 패턴화 되었는데
병원을 찾아가 봐야될지 궁금합니다
이런 것도 병일 수 있을까요?
안녕하세요.
잠을 드는게 어렵고 잠을 유지하는것도 어려워보입니다.
두가지다 치료가 필요할것으로 보입니다.
정신건강의학과 진료를 보고 수면질개선에 대하여 치료를 받으시길 바랍니다.
수면은 정신건강및 신체건강에 지극히 큰 영향을 미칩니다
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
불면증 때문에 고생이 많으시군요.
불면증은 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다.
특히 매일 1시간 정도 땀이나거나 숨이 찰 정도 강도의 운동을 규칙적으로 해주는 것이 수면에 매우 도움이 됩니다. 일부러 신체를 어느정도 피곤하게 하는 것이죠.
생활습관으로 불면증이 개선이 되지 않는다면, 약물의 도움을 받을 수도 있습니다.
수면장애의 경우 관련 진료를 주로 보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
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불면증 때문에 고민이시군요. 수면제를 복용하여 잠을 시작하고 지속하는 방법이 있긴 하지만 이는 자칫 수면제에 의존하게 되고, 내성이 생겨 용량을 늘리게 되어, 과량 복용하게 만들어 위험하게 될 수 있습니다. 그러므로 양질의 수면을 유지하기 위해서는 평소 수면 관련 생활 습관을 교정해주는 것이 좋습니다. 다음과 같은 습관을 형성 할 수 있도록 노력해보시길 권유드립니다:
1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기
2) 음주량을 줄이기
3) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기
4) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기
5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하고 어둡게 유지하기
6) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기
위와 같은 습관들을 갖추신다면 어느 정도 양질의 수면을 취할 수 있을 것이라 생각됩니다. 만약 그럼에도 좋아지지 않는다면 불면증 전문 클리닉 등에 방문하여 수면다원검사 등의 평가를 받고 전문적인 치료를 받으셔야 할 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
불면증 또한 질병입니다.
수면전 가벼운 운동, 온수샤워, 미지근한 물 섭취 등 수면환경을 변화하여 보시고, 지속시 정신건강의학과 등에 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
불면증 증상이 심하신것으로 생각됩니다.
가까운 정신건강의학과 방문하시어 진료 권유드립니다.
안녕하세요. 조성진 의사입니다. 불면증도 병입니다. 불면증을 치료하지 않으면 만성피로.기억력저하, 집중력 저하같은 인지기능장애와 피로와 졸음으로 인한 사고 위험이 증가될 수 있어 신경과나 정신건강의학과 진료를 보시고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.