역류성식도염에 좋은음식 추천해주세요
역류성식도염에 좋은음식 추천해주세요
음식을 먹고 나면 소화도 잘 안되는것 같고 신물이 올라오고 얹힌것 같이 답답할때도 있어서 역류성. 식도염 여기에 좋은. 식품은 무엇이 있는지 답변 부탁 드리겠습니다
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
역류성식도염(보통 스트레스성)일 경우 식단 조절이 필요합니다. 위에 자극적인 음식보다는 밑의 식재료가 함유된 식단위주로 섭취히시길 권해드립니다.
양배추는 위산 과다로 인한 속쓰림을 제거해주고 위장벽을 잘 보호해주는 역할을 합니다. 특히 카베진이란 성분이 많이 들어있는데, 일반 영양제로도 쓰이고 있습닏. 또 양배추에는 식이섬유가 많은데, 식이섬유는 안좋은 노폐물들을 끌고 몸 밖으로 배출되는 역할을 해주어 변비를 예방해주고 위장을 보호 해주는 기능도 있습니다.
매실은 위액의 분비를 정상화 시키는 작용을 해준다고 합니다. 그래서 위산 과다와 위산 부족에 모두 좋다고 합니다. 특히 매실의 피크린산 성분이 식중독 예방에 도움이 된다고도 합니다.
후추 열매 껍질에는 피페린이란 성분이 있다고 합니다. 이 성분은 위액의 분비를 촉진하고 위장속 가스를 제거하는 효과가 있다고 하며 특히 한방쪽에서 후추의 따뜻한 성분이 위장을 따뜻하게 해준다고 합니다. 하지만 기본적으로 후추는 매운 향이 있어서, 과도하게 섭취하면 위염이나 위궤양이 반대로 악화 될 수 있다고 하니, 적정량 섭취해주시면 좋을 것 같습니다.
마늘의 알리신은 위장을 자극해 소화를 촉진하고 비타민 B의 흡수를 돕고 있습니다. 또 연구 결과에 의하면 마늘은 항염증을 돕는 특성이 뛰어나서 위염을 예방하는데 좋다고 하며 특히 흑마늘은 생마늘보다 폴리페놀 성분이 더 많은데, 생마늘보다 흑마늘로 드시는게 더 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
위장장애가 있다면 가능하다면 자극적인 음식이나 카페인을 피해주셔야합니다.
또 소화기능을 돕기위해서 가능하다면 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 자주 섭취해주세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
소화기능의 저하로 인하여 소화를 제대로 못시키거나 스트레스로 인한 위의 경련이나 긴축으로 인해 위의 소화액이 식도로 역류하여 식도벽에 염증을 일으키는 것이 역류성식도염으로서 좋은 식품으로는 양배추와 고구마, 브로콜리, 토마토, 연근, 우엉, 배추, 무우, 마 등이 좋습니다, 술과 카페인 음료, 커피등은 위나 식도에 안좋은 영향을 끼치므로 드시지 않는것이 좋습니다.