테아닌은 아침에 마그네슘은 자기전에 복용해도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

23

스트레스 해소 용도로 테아닌을 사면서 마그네슘도 구매했는데요.. (테아닌 200mg, 마그네슘 284mg) 테아닌은 자기 전보단 낮에 먹어서 안정을 취하고 싶은데, 아침에 테아닌 먹고 자기전에 마그네슘 먹어도 되나요? 같이 먹는게 (불면증에) 효과가 더 좋다고 들었는데 이렇게 나눠서 먹을경우 효과가 떨어질까요?

테아닌이나 마그네슘은 적정량보다 과하게 먹기싫어서 하루한번만 먹을 생각입니다 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 그렇게 하셔도 괜찮습니다. 테아닌은 먹는다고 낮시간에 졸음을 유발하는 것도 아니라서요.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

테아닌과 마그네슘은 근육이완 및 신경안정에 도움을 줄 수 있기 때문에 취침전에 같이 복용하셔도 무방합니다. 수면을 위해서라면 나눠 드시는것보다 밤에 복용하시는걸 권해드려요

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.

보통은 저녁이나 취침전에 복용하긴 하지만 아침에 복용하셔도 되긴 하겠습니다. 다만 수면에 도움을 받으시려면 저녁에 드시는게 좋긴 합니다.

Answer 4

안녕하세요.

L-테아닌과 마그네슘 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 방법으로 복용이 가능하겠습니다. L-테아닌의 경우 낮에 드셨을때 나른하다고 느끼는 분들도 있습니다. 활동하실때 주의 하시면 좋겠습니다.