중독은 어떻게해야 멈출수있을까요?

안녕하세요 도박이든 술이든 안했을때 계속 생각나고 한번 하면 또 생각안나고 그러다가 문득문득 생각이 나는경우 중독일거같은데.. 이럴경우 어떻게 멈출수있을까요?