안녕하세요. 신성현 의사입니다.
두통을 예방하기 위해서는 두통을 유발하는 여러 인자를 피해야 합니다. 흔한 편두통 유발 인자로는 정서적 스트레스, 수면 부족, 피로, 소음, 생리 등이 있습니다. 또한 음식 역시 두통을 유발할 수 있으며, 치즈, 소시지, 햄, 베이컨, 초콜릿, 카페인을 함유한 음식을 조심해야 합니다. 약물 역시 편두통을 유발할 수 있는데, 항고혈압제, 제산제, 진통 소염제 등을 주의해야 합니다.
식이 조절 역시 중요한 역할을 합니다. 타이라민이 포함된 치즈, 초콜릿, 밀감, 커피, 적포도주는 편두통을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 우유 제품, 견과류, 소금, 토마토, 코코넛도 조심해야 합니다.
스트레스는 두통의 원인이 될 수 있으므로, 환자는 안정을 취하고 대인 관계를 개선하며 긍정적인 사고를 하면서 스트레스를 줄이는 노력을 해야 합니다. 두통 증상이 발생하면 즉시 휴식을 취하고 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 통증 부위에 냉찜질을 적용하여 통증을 완화시킬 수도 있습니다.
