안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 식이섬유는 변비 예방에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 식이섬유는 대장 내부에서 수분을 흡수하여 대변의 부드러움을 유지하도록 도와줍니다. 대장에서 충분한 수분 함유와 부드러운 대변은 변비를 예방하는 데 매우 중요합니다.
둘째, 식이섬유는 대장 운동을 촉진하여 대장 내부에 노폐물이 머무르는 시간을 최소화합니다. 대장 내부에 오래 머무르는 노폐물은 물이 흡수되어 대변이 더 딱딱해지며, 변비를 유발할 수 있습니다.
셋째, 식이섬유는 유익한 대장 세균의 증식을 촉진하여 대장 내부의 환경을 개선합니다. 이는 대장 내부의 유익한 세균이 대변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
따라서, 충분한 양의 식이섬유를 섭취하는 것은 변비 예방에 매우 중요하며, 과일, 채소, 견과류, 곡류 등의 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다.
