왜 식이섬유는 변비예방에 좋은건가요?
식이섬유가 많은 음식을 섭취하게 될 경우에,
변비를 예방할 수 있다고 알고있는데요.
무엇 때문에 식이섬유는 변비를 예방하게 도와주는건가요?
안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.
식이섬유는 소화기 내에서 소화가 되지 않고 대장으로 통과하면서 대장 내에서 물을 흡수하고 대변을 부드럽게 만들어주는 성질이 있습니다.
대변이 부드러워지면 배설이 쉬워져 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 식이섬유는 대장 내에 존재하는 유익한 대장균의 발생을 촉진하여 대장 내 환경을 개선시키고 소화흡수를 원활하게 합니다. 이러한 이유로 식이섬유는 변비 예방에 좋습니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 식이섬유는 변비 예방에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 식이섬유는 대장 내부에서 수분을 흡수하여 대변의 부드러움을 유지하도록 도와줍니다. 대장에서 충분한 수분 함유와 부드러운 대변은 변비를 예방하는 데 매우 중요합니다.
둘째, 식이섬유는 대장 운동을 촉진하여 대장 내부에 노폐물이 머무르는 시간을 최소화합니다. 대장 내부에 오래 머무르는 노폐물은 물이 흡수되어 대변이 더 딱딱해지며, 변비를 유발할 수 있습니다.
셋째, 식이섬유는 유익한 대장 세균의 증식을 촉진하여 대장 내부의 환경을 개선합니다. 이는 대장 내부의 유익한 세균이 대변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
따라서, 충분한 양의 식이섬유를 섭취하는 것은 변비 예방에 매우 중요하며, 과일, 채소, 견과류, 곡류 등의 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요!
사람은 식이섬유를 소화시키지 못합니다
따라서 장내 유익균이 인간이 소화하지 못하는 식이섬유를 분해하여 흡수 할 수 있게 도와주고
장내 유익균은 이 식이섬유를 먹고 증식하여 장내 환경을 개선시켜줍니다.
따라서 변비 예방에 좋은 것 입니다.
안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.
식이섬유는 우리 몸 속에서 소화되지 않는 섬유질이며, 대장 내에서 대변의 부피를 늘리고 대장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유가 많은 과일, 채소, 곡류 등을 먹으면 대변이 부드러워져 배변이 원활하게 일어나게 됩니다. 또한, 식이섬유는 대장 내에서 유익한 미생물의 증식을 촉진시켜 소화기 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
식이섬유가 장 속으로 들어가게되면 가지고 있던 부피의 70배 이상 증가하기 때문에
장 운동을 활발하게 해준다고 합니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
식이섬유는 소화기관 내에서 소화가 되지않기때문에, 다른 노폐물들과 엉켜 배출됩니다.
즉, 장내에서 찌꺼기들을 모아서 닦아주는 역할을합니다.
감사합니다.