계단 오르기 말고 계단 내려가기는 운동에 효과 없나요?

계단 활용해서 다이어트 하면 효과적이라고 해서 집 계단 이용해보려고 하는데요. 올라가는 것만 계단 이용해야 하나요?

내려가는건 딱히 효과 없나요?