런닝머신의 적절한 운동 시간은 얼마인가요?
안녕하세요
이번에 살좀 뺴려고 런닝머신을 렌탈했는데요.
이것도 과하게 운동을 하면 안될거 같아 궁금합니다.
런닝머신의 하루 적절한 운동 시간은 얼마정도로 하면 될까요?
안녕하세요. 행운의고릴라36입니다.
런닝머신에서의 적절한 운동 시간은 개인의 목표와 fitness 수준에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로, 간단한 가이드라인을 제공하기 위해 하기 정보를 고려해 볼 수 있습니다.
초보자: 일주일에 3-4일, 하루 20-30분의 런닝머신 운동이 좋습니다. 빠른 걷기부터 적당한 달리기로 시작하여, 천천히 운동시간과 강도를 늘려가세요.
중급자: 일주일에 4-5일, 하루 30-45분의 런닝머신 운동을 추천합니다. 강도와 속도를 적절히 조절하여 꾸준한 운동을 할 수 있습니다.
상급자: 일주일에 5-6일, 하루 최소 45-60분 이상의 런닝머신 운동을 진행하실 수 있습니다. 고강도 간헐적인 운동 (HIIT) 및 경사 조절 등 다양한 운동 방법을 도입하여 꾸준한 향상을 이룰 수 있습니다
안녕하세요. 신기한매38입니다.
런닝머신..운동 시간도 중요하지만..실제 거리 셋팅하고 달리는게 중요합니다..
5킬로 부터 시작해 보세요
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 러님머신은. 최소. 기본1시간 이상을 해주어야 운동효과가 있다고 하더군요.
안녕하세요. 빠른레오파드204입니다.
적정 시간은 따로 없지만 최소한 30분 이상 숨이 찰 정도로 운동하시는게 좋습니다..
안녕하세요. 밥이브라운06입니다.
개인의 체력과 운동 목표에 따라 다릅니다.
일반적으로 건강을 유지하기 위해서는 일주일에 3~5일 30분 이상 운동하는 것이 권장됩니다.
체중 감량 목표로 한다면 일주일에 5일 60분 이상 좋습니다.
