런닝머신의 적절한 운동 시간은 얼마인가요?

Question

안녕하세요

이번에 살좀 뺴려고 런닝머신을 렌탈했는데요.

이것도 과하게 운동을 하면 안될거 같아 궁금합니다.

런닝머신의 하루 적절한 운동 시간은 얼마정도로 하면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 행운의고릴라36입니다.

런닝머신에서의 적절한 운동 시간은 개인의 목표와 fitness 수준에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로, 간단한 가이드라인을 제공하기 위해 하기 정보를 고려해 볼 수 있습니다.

1. 초보자: 일주일에 3-4일, 하루 20-30분의 런닝머신 운동이 좋습니다. 빠른 걷기부터 적당한 달리기로 시작하여, 천천히 운동시간과 강도를 늘려가세요.

2. 중급자: 일주일에 4-5일, 하루 30-45분의 런닝머신 운동을 추천합니다. 강도와 속도를 적절히 조절하여 꾸준한 운동을 할 수 있습니다.

3. 상급자: 일주일에 5-6일, 하루 최소 45-60분 이상의 런닝머신 운동을 진행하실 수 있습니다. 고강도 간헐적인 운동 (HIIT) 및 경사 조절 등 다양한 운동 방법을 도입하여 꾸준한 향상을 이룰 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 신기한매38입니다.

런닝머신..운동 시간도 중요하지만..실제 거리 셋팅하고 달리는게 중요합니다..

5킬로 부터 시작해 보세요

Answer 3

안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 러님머신은. 최소. 기본1시간 이상을 해주어야 운동효과가 있다고 하더군요.

Answer 4

안녕하세요. 빠른레오파드204입니다.

적정 시간은 따로 없지만 최소한 30분 이상 숨이 찰 정도로 운동하시는게 좋습니다..

Answer 5

안녕하세요. 밥이브라운06입니다.

개인의 체력과 운동 목표에 따라 다릅니다.

일반적으로 건강을 유지하기 위해서는 일주일에 3~5일 30분 이상 운동하는 것이 권장됩니다.

체중 감량 목표로 한다면 일주일에 5일 60분 이상 좋습니다.