런닝머신의 적절한 운동 시간은 얼마인가요?

안녕하세요

이번에 살좀 뺴려고 런닝머신을 렌탈했는데요.

이것도 과하게 운동을 하면 안될거 같아 궁금합니다.

런닝머신의 하루 적절한 운동 시간은 얼마정도로 하면 될까요?