런닝머신은 보토 얼마나 해야 운동효과를 볼 수 있나요?

안녕하세요

런닝머신을 하나 렌탈하였는데요.

다이어트를 하기위해 이 런닝머신은 최소 얼마나 타야지 칼로리를 소모할 수 있는지 궁금합니다.