등산시 체력관리 때문에 걱정인데요
등산 중에 체력이 부족해지거나 무리한 운동으로 인해 부상을 당할 수도 있을거같은데요. 등산 전에 체력 유지 및 부상 예방을 위한 운동은 무엇이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나유가지368입니다. 등산을 하기 전과 후에 5분 정도 짧게 전신 스트레칭을 해주시고 체력 유지를 위해서는 평소에 매일 운동을 통해 체력을 기르는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
등산 전에는 반드시 스트레칭 하고 출발하시고, 등산 도중 무리가 온다는 느낌이 들면 쉬었다 가거나 하산해야 합니다. 동료 따라가겠다고 무리하지 마시고, 동료에게 얘기하여 속도를 늦추는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 등산시작 전에는 스트레칭을 해주는것이 좋아요 전신스트레칭이 최고 입니다 그리고 평소에는 걷기등 트레킹을 꾸준하게 해주는것이 최고더군요^^
안녕하세요. 춤추는수잔입니다. 매일 10분정도 스트레칭을 하시면 좋습니다. 삐긋하기 쉬운발목부터 허벅지 햄스트링 허리 어깨 목 까지 골고루 전신 스트레칭 후 운동의 원천인 코어운동-플랭크나 윗몸일으키기가 쉽게 할 수 있는 운동중 하나입니다. 근력운도 5분정도
꾸준히 매일 총 15분 투자하시면 훨씬 나은 체력으로 등산하실 수 있을거예요