등산시 체력관리 때문에 걱정인데요

등산 중에 체력이 부족해지거나 무리한 운동으로 인해 부상을 당할 수도 있을거같은데요. 등산 전에 체력 유지 및 부상 예방을 위한 운동은 무엇이 있을까요?