효과적인 다이어트 방법을 알려주세요

나이(45)를 먹다보니 뱃살이 생겨 고민입니다 효과적인 다이어트 방법과 하면 안돼는 주의 사항을 알고싶어요. 요즘 건강이 안좋아 지는거 같아 고민입니다