고민상담
단기간에 근육량 증가로 체중이 증가할수 있나요
평소에 줄넘기만 하다가 최근부터 7월말? 부터 줌바 월화수금 해서 40-45분정도 하기 시작했는데 체중이 줌바를 하고 한 2주? 지나고부터 아침에 몸무게를 재면 조금씩 늘더라구요..? 그렇다고 야식을 먹는것도 아니고 아침엔 시리얼 점심은 구내식당에서 주는대로 먹긴 하지만 가끔 그걸 많이 먹어도 저녁은 과식도 안하고 일반식을 먹는데 먹고 줌바를 가고 아침에 재면 늘더라구요.. 운동을 하다보면 이럴수가 있나요 체중이 느니 스트레스도 받고해서요…
3개의 답변이 있어요!
근육이 생기면 체중이 늘어나요
근육은 지방보다 무겁기 때문이에용
특히 줌바처럼 전신 유산소와 근지구력을 늘리는 운동은 하체와 코어 근육을 자극해서
단기간에 수치가 1~2kg 늘 수도 있어요
또한 운동하면 근육세포에 수분 저장량이 증가하기에 몸무게가 늘어나요
운동 후에는 수분 보유량이 증가하는데
운동하면 할수록 근육세포에 수분 저장량이 증가하면서 몸무게가 늘어요
특히 생리 전후나 날씨가 더울 때에는 수분이 정체되고 부종 효과가 있죠
그리고 운동을 시작하면 몸이 에너지를 더 달라는 반응을 보이면서
대사 작용과 동시에 식욕이 미세 증가하기 때문에
이 때문에도 체중이 증가할 수도 있어요
운동을 시작하면 근육이 늘어나면서 체중이 일시적으로 늘 수 있어요.
특히 줌바처럼 유산소 운동도 근육에 영향을 줄 수 있어요.
체중이 늘더라도 지방이 늘어난 게 아니니 걱정하지 마세요.
꾸준히 하다 보면 자연스럽게 조절될 거예요.
스트레스 받지 마시고 계속 하세요.
안녕하세요 단기간에는 체중으 늘수도 있습니다
가까운 지방들을 태우고 근육이 쉽게 늘어나서 그런건데요
어느정도 근육이 잡히면 증가 하지 않아요