너무 오랜만에 등산하고 하산중에 종아리에 쥐가 났는데 안풀리네요 ㅜㅜ

Question

너무 오랜만에 등산하고 하산중에 종아리에 쥐가 났는데 안풀리네요 ㅜㅜ 종아리쪽이 햄스트링쪽인가요? 겨우겨우 내려왔는데 어떻게 해야 풀릴까요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

찜질이 좋더라구요 파스도 괜찮긴한 찜질하고 조금나이지면 스트레칭좀 해보셔요~~

Answer 2

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

햄스트링 근육은 허벅지 뒷쪽 근육입니다. 아마도 종아리 근육의 경련이 발생한것 같습니다.

절대 온찜질하지 마시고 냉찜질 해주면서 풀어주시면 차차 나아지실 겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 신기한양16입니다.

최대한 움직임을 피하시고 따뜻한 욕조 같은곳에서

반신욕을 하면 도움이 될거에요. 또한 주무실때

발밑에 높이 있는 베개를 올리시고 주무세요

Answer 4

안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 따듯한 물로 샤워하시구요. 좀 쉬시면 나아지실겁니다. 처음에 좀 무리하신듯 하네요.

Answer 5

안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.

해당 부위에 찜질을 해주시고 그래도 안풀리면 한의원가서 침을 맞아 보시는건 어떨까요?