잠은 몇시간 정도 자주는게 건강에 좋을까요?

Question

잠을 잘때 시간을 정해두고 자는편이 아니어서 그냥 불규칙 적으로 자는평이서 5시간에서 9시간 이렇게 불규칙 적인데 수면습관을 바꿔보려고요 몇시간 정도 자주는게 몸에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

4시간 30분 이상만 자주면 될 것 같습니다. 더 오래 자도 상관은 없지만 만약 4시간 30분 이상 자다가 깻다면 굳이 억지로 더 자려고 할 필요는 없다는 것이죠

Answer 2

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

잠을 일전한 주기로 일정한 시간을 자는 것이 중요합니다.

적정 수면시간이 사람마다 다를 순 있으나 성인의 경우 6-9시간으로 보고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신통한노린재145입니다.

제가알기로 새벽5~6시랑 저녁11~12시중 어느하나의 시간에는 자야한다고 합니다. 따라서 그 두시간에 다 잔다면 최상이 아닐까십어요. 11시부터 6시까지 7시간을 잘 잔다면 가장 좋을거같네요

Answer 4

안녕하세요. 싹싹한파카229입니다.

보통은 8시간 이라고하지만. 나이에 따라 건강상태에 따라 다르고 성격이나 그날 컨디션에도 영향이 있고 그러니 상황에따라 다르겠지만 30대 건강에 이상없는 남ㆍ녀 라면 7시간이면 충분치 않을까요~ ?

Answer 5

안녕하세요!

OECD 국가 평균 수면시간 8시간 22분이라고 합니다.

잠을 자면 심신의 피로를 풀어주고 생체리듬을 유지할 수 있기 때문에 충분한 하루 수면시간을 지켜 자도록 하는 것이 우리 건강을 지키는 데 필수적인 중요한 요소라고 할 수있습니다.

수면시간이 부족하면 비만, 당뇨, 치매 위험성이 높아질 수 있기 때문에 평균 수면시간의 충족이 강조되는 이유 입니다.

권장하는 수면시간은 14세에서 17세 하루 8~10시간,

18세 ~ 64세 성인은 7시간에서 9시간,

65세 이상 노인은 7~8시간 정도라고 하네요

도움이 되셨으면 합니다ㅎ

Answer 6

안녕하세요. 풍성한복수니입니다.

개개인의 수면 요구량은 다르지만, 일반적으로 성인이 건강을 유지하려면 하루에 7~9시간의 수면이

좋다고 합니다.

수면 시간은 개인의 생활양식, 활동 수준, 건강 상태, 연령 등에 영향을 받을 수 있습니다.