잠은 몇시간 정도 자주는게 건강에 좋을까요?
잠을 잘때 시간을 정해두고 자는편이 아니어서 그냥 불규칙 적으로 자는평이서 5시간에서 9시간 이렇게 불규칙 적인데 수면습관을 바꿔보려고요 몇시간 정도 자주는게 몸에 좋을까요?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
4시간 30분 이상만 자주면 될 것 같습니다. 더 오래 자도 상관은 없지만 만약 4시간 30분 이상 자다가 깻다면 굳이 억지로 더 자려고 할 필요는 없다는 것이죠
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
잠을 일전한 주기로 일정한 시간을 자는 것이 중요합니다.
적정 수면시간이 사람마다 다를 순 있으나 성인의 경우 6-9시간으로 보고 있습니다.
안녕하세요. 신통한노린재145입니다.
제가알기로 새벽5~6시랑 저녁11~12시중 어느하나의 시간에는 자야한다고 합니다. 따라서 그 두시간에 다 잔다면 최상이 아닐까십어요. 11시부터 6시까지 7시간을 잘 잔다면 가장 좋을거같네요
안녕하세요. 싹싹한파카229입니다.
보통은 8시간 이라고하지만. 나이에 따라 건강상태에 따라 다르고 성격이나 그날 컨디션에도 영향이 있고 그러니 상황에따라 다르겠지만 30대 건강에 이상없는 남ㆍ녀 라면 7시간이면 충분치 않을까요~ ?
안녕하세요!
OECD 국가 평균 수면시간 8시간 22분이라고 합니다.
잠을 자면 심신의 피로를 풀어주고 생체리듬을 유지할 수 있기 때문에 충분한 하루 수면시간을 지켜 자도록 하는 것이 우리 건강을 지키는 데 필수적인 중요한 요소라고 할 수있습니다.
수면시간이 부족하면 비만, 당뇨, 치매 위험성이 높아질 수 있기 때문에 평균 수면시간의 충족이 강조되는 이유 입니다.
권장하는 수면시간은 14세에서 17세 하루 8~10시간,
18세 ~ 64세 성인은 7시간에서 9시간,
65세 이상 노인은 7~8시간 정도라고 하네요
도움이 되셨으면 합니다ㅎ
안녕하세요. 풍성한복수니입니다.
개개인의 수면 요구량은 다르지만, 일반적으로 성인이 건강을 유지하려면 하루에 7~9시간의 수면이
좋다고 합니다.
수면 시간은 개인의 생활양식, 활동 수준, 건강 상태, 연령 등에 영향을 받을 수 있습니다.