요즘들어서 야식을 못 끊고 있는데요?
요즘 들어서 안 그래도 늦게 자거나 잠을 못 자버리는 경우들이 많은데
그게 반복돼서 그런지 이젠 배가 고프더라고요.
결국 못 버텨서 먹고 하다보니 야식을 계속 먹게 되던데
먹는 것에 따라서 좀 다르긴 하지만, 바로 자니 배가 더부룩해서
약간이라도 잔다면 다음날 좀 힘들더라고요.
불면증 비슷한 건 이미 1년 넘어서 고치기 어려울 거 같고,
야식을 먹더라도 다음날 속이 좀 덜 불편한 게 있을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 편안한에뮤249입니다.
허기진 느낌이 들거나 입이 심심하여 야식을 먹어야만 잠을 잘 수 있는 습관이 든 사람들이 많습니다.
이때 건강한 야식으로 음식물을 바꾼다면 위에 부담도 덜 되고 허기진 느낌도 가시면서 잠에 드실 수 있을거에요.
기름지거나 소화하기 어려운 고기, 튀김, 밀가루 종류는 피해주시고,
왠만하면 채소나 견과류 종류로 드세요.
방울토마토나 바나나와 같은 과일은 소화에 큰 무리를 주지 않으면서 공복감도 해소할 수 있어 도움이 될거에요.
파프리카나 오이 등은 수분감이 많으면서 식감이 있어
입이 심심한 경우에 큰 도움이 될 수 있구요.
야식을 드시더라도 건강한 음식으로 드시길 바랍니다
안녕하세요. 용감한줄나비27입니다.
야식은 내몸의 장기를 망치는 지름길이라고 생각해주세요. 저녁 8시 이후엔 먹지 않는걸로 습관을 들이시는게 좋을듯하며 배고플땐 물을 두컵 드셔보세요. 의외로 포만감을 줍니다.
그렇게 습관이 들면 아침을 좀더 일찍 시작하실수 있을거예요.
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
치킨같은 야식을 갑자기 안먹으면 배속에서 난리가 날거예요.먹어도 포만감으로 살이 안찌는 음식을 드셔보세요.
잠들기전 허기느낄때 바나나.요구르트.통밀과자.땅콩버터 먹으면 트립토판이라는 아미노산이 수면에 도움준다고 해요.
식사후 소화하는데 3~4시간 정도 걸려요.그전에 잠을자면 소화기관이 열심히 일을 해야 하는데 잠을자면 소화가 제대로 되지 않아 다음날 속이 더부룩하고 식도염에 걸릴수도 있어요.
안녕하세요. 스스로 행복한 나그네 막걸리나입니다.
야식은 건강에 해롭습니다. 안먹으면 좋겠지만
어쩔수 없지요. 따뜻한 우유로 대체 해 보시는것은 어떨까요