근력운동은 격일로 해야하나요? 아님 매일 해야하나요?

Question

젊었을때는 조금만 운동을 해줘도 근력이 잘 생겼었는데,

요즘은 나이를 먹어서 그런지 근력이 줄어드는거 같아서

근력운동을 하려고 하는데, 매일 하는것과 격일로 하는것중

어느것이 더 효과적인가요?

Answer 1

심하지 않은 근력운동 정도라면 매일해도 무방할듯 합니다.

하지만 다음날에도 근육 통증이 있을 정도의 강도로 근력 운동을 한다면 24시간~48시간 정도의 휴식을 갖는것이 좋습니다.

근육이 긴장하였다가 풀리고 회복되는 과정에서 근육이 더 강해진다고 합니다.

Answer 2

나이가 들수록 근육이 감퇴하여

평소에 근력운동을 해주어야

건강한 삶에 도움이 됩니다.

운동은 격일보다 매일 꾸준히

하는것이 더 좋지 않을까 싶네요.