건강검진 결과 비타민D가 부족하다고 하는데 약 복용이 좋을까요?
비타민D 수치가 약간 낮다고 결과를 들었고
약을 먹을 정도는 아니라고 했는데
호주에 사는 지인은 비타민D가 부족하다고 (저와 비슷한 수준) 의사가 운동을 권장하고 약을 처방해줬다고 하네요.
동양인이 비타민D 를 생성? 하는게 약하다고 하면서요.
약을 먹는게 좋을까요? 약을 먹게 된다면 알약 형태의 처방된 약을 먹어야하는 건가요?
아무래도 실내활동하는 직장인이다 보니 외부활동이 많지는 않은데
얼마 정도 햇빛을 쬐는 것이 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한국의 경우 호주에 비해 일조량이 적고 자외선 차단 제품을 사용후 햇빛에 노출시 비타민디 합성이 저해되므로 햇빛을 통해 비타민 디 수치를 높이기는 한국에서는 쉽지 않다고 판단됩니다. 비타민 디는 액상형태로 복용시 흡수율을 높일 수 있기에 액상형 알약 제품이나 드롭 제품을 추천 드립니다.
비타민 디 수치가 많이 부족시 면역력저하와 뼈형성에 영향을 주기에 보충해 주는 것이 좋으며, 성인의 경우 5000iu 단위를 3개월간 복용후 그 이후에는 유지목적으로 2000iu를 꾸준히 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민d의 경우, 경구용제제와 주사제가 있습니다.
경구용제제는 주사제에 비해 저함량을 자주 복용해 주므로서 체내 비타민D농도를 적정량 유지하도록 해줍니다.
현대인의 경우, 최소 30분간의 햇빛 노출도 쉽지않으므로 비타민D 영양제 섭취를 권고드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 유성호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리나라 사람들의 90% 정도가 비타민D 결핍입니다. 우리나라는 위도상으로 햇빛이 강한 편이 아니기 때문에 적정량의 비타
민D를 합성하려면 오랜시간 햇빛을 쬐어야 합니다. 때문에 비타민D 보충제를 드시는 것을 추천해 드리는데요.
비타민D 제품은 의사 처방없이도 약국에서 쉽게 구하실 수 있습니다. 보통 2000iu정도를 매일 꾸준히 복용하시는 것을 추천
해 드리는데, 4000-5000iu의 고함량의 제품을 드시면서 빠르게 비타민D 수치를 올려주는 것도 괜찮은 방법입니다. 어느 정도
정상 수치에 도달하면 함량을 낮춰서 유지용량으로 1000-2000iu로 드시면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D 수치가 약간 낮다고 결과를 들었고
약을 먹을 정도는 아니라고 했는데
호주에 사는 지인은 비타민D가 부족하다고 (저와 비슷한 수준) 의사가 운동을 권장하고 약을 처방해줬다고 하네요.동양인이 비타민D 를 생성? 하는게 약하다고 하면서요.약을 먹는게 좋을까요? 약을 먹게 된다면 알약 형태의 처방된 약을 먹어야하는 건가요?
☆ 지용성이라 연질캅셀로 드세요
아무래도 실내활동하는 직장인이다 보니 외부활동이 많지는 않은데얼마 정도 햇빛을 쬐는 것이 좋을까요?
☆ 팔다리 피부 노출된 상태에서 15-30분 햇볕을 쬐면 됩니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D와 관련하여 문의를 주셨네요.
1. 서양인의 경우 야외 스포츠를 많이 즐기기 때문에 비타민D 합성이 많을 수 있습니다. 비타민D 수치가 많이 낮다면 약을 복용해야겠지만 약간 낮은 경우 굳이 복용하지 않으셔도 됩니다. 비타민 D 수치가 낮은 경우 의사마다 재량으로 약을 먹으라고 하는 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있습니다. 절대적인 기준은 없습니다.
2. 야외에서 20~30분정도 산책하시면 비타민D가 충분히 생깁니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가적인 질문사항이 있으면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한국인 대부분이 혈중 비타민D가 기준치에 미달이라고 합니다.
비타민D 영양제를 규칙적으로 잘 드실 수 있으면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
성인을 기준, 1일 상한 섭취량은 ‘4000 IU’ 입니다.
비타민D가 낮은 수치인 경우에는 하루에 5000 IU 를 드시고,
비타민D 수치가 정상수준으로 올라오면 하루에 2000 IU 정도 드시면 된답니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D가 부족한 동양인이 굉장히 많습니다
비타민D는 성인 기준 4000-5000IU 단위는 꾸준히
챙겨드시는 게 좋습니다
우리나라 위도상 햇빛으로 합성되는 비타민D는 미미하므로
건강기능식품으로 복용하시는 게 좋고 식후에 챙겨드세요~
답변이 도움 되셨길 바랍니다
