회사다니면서 체중관리 어떻게 하시나요?
질문 그대로입니다 요즘 회사에서 부쩍 살이 쪄서 고민중인 1인입니다 요즘 살때문에 고민인데 체중관리 어떻게 하시는지 궁금합니다 답주세요 감사합니다
안녕하세요. 똑똑한레오파드192입니다.
자리에만 앉아있는 사무직의 경우 살이 찌기 쉽습니다.
저열량식으로 바꾸시고, 퇴근후에 운동을 해주는 방법밖에는 없는 것 같습니다.
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
전 점심을 안먹어요. 카페에서 커피 먹으면서 쉬고 있습니다.
일하다가 배고프면 견과류를 먹습니다.
견과류가 의외로 포만감이 좋아서 괜찮아요.
안녕하세요. 후드티냠입니다.
퇴근후 가벼운 운동을 하시는게 좋을것 같아요
하루 5000보 정도 걷는다고 생각하시고
꾸준히 하시면 체중감량 보다는 체중유지에
도움이 될것 같습니다
그리고 체중조절을 하시고 싶으시면
식이요법도 같이 해주세요 당분섭취를 제한하고
양배추 양파 토마토 계란 닭가슴살 소금후추로
볶아서 드시고 가끔 당분이 땡기면
한번씩 드시는건 상관 없지만 당분으로 식욕이 증가해
자주 그런일이 발생하는걸 막아야 하니
의지도 중요합니다
처음에는 5000보 를 걷다가 10000보로
올려서 걷기 운동을 하시다보면
많이 좋아 지실것 같아요
안녕하세요.원숭이654321입니다.
회사에서 체중관리를 하기 위해서는 간단한 조치를 취하면 됩니다. 먼저 근무시간 중에 급한 일이 없는 경우에는 일정한 식사 시간을 지키는 것이 좋습니다. 이는 불필요한 먹이기를 피하고, 식사할 때 많은 칼로리를 섭취하는 것을 방지합니다. 또한 근무 후 운동을 하는 것도 좋습니다. 한 시간 이상의 일정한 운동을 통해 칼로리를 소모하고 지방을 빠르게 다이어트할 수 있습니다. 단기간에는 빠르게 살이 빠질 수는 없으므로, 일정하게 운동과 식사를 잘 관리하면 효과적인 체중관리가 가능합니다.
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
저도 코로나영향으로 운동을 하지못해서 살이 많이 쪘는데 지금은 퇴근후 저녁에 뛰면서 살을 빼고 있습니다
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
출퇴근하실때 걸어다니는 거리를 좀 늘려보세요~
지하철을 한코스 전에 내려서 걸어간다던지, 아파트 올라갈때 계단을 걸어서 올라간다던지
이런 사소한 운동으로도 살이 많이 빠질겁니다.
감사합니다.
