변비와 기능성소화불량이 같이있을땐 어떡하죠 미칠거같아요
제가 5년전에 기능성소화불량 걸리고 열심히 식단 관리 해서 5년동안 속 편하다가 이번에 5년만에 재발 했어요 근데 아프기전엔 변을 엉첨 잘 봤었어요 근대 이번에 태어나서 처음으로 변비에 걸렸어요 안그래도 소화불량 때문에 식단관리도 같이 하고있어서 미역줄기 , 밥 , 감자조림 , 두부조림 이런식으로 먹는데 왜 변비가 생긴것이죠....? 변비에는 고구마 이런게 좋다는데 또 고구마는 소화가 안되서 못먹겠어요 저 어떡하나요ㅠ 오늘도 변비때문에 밤 새다가 겨우 관장약 넣고 뺏어요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
기능성 소화불량과 변비 증상이 중복되어 일상 생활에 어려움이 따를 것으로 생각됩니다.
음식을 통한 식이섬유의 섭취는 다소 한계가 있으므로 물을 자주 마시고 변비약을 복용해보시기 바랍니다.
5년 동안 기능성 소화불량을 잘 관리하다가 최근에 재발한 후 변비까지 겪게 되어 많이 힘드셨겠네요. 소화불량과 변비는 서로 연관이 있을 수 있으며, 변비는 식단, 스트레스, 수분 섭취 부족, 신체 활동 부족 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 현재 드시는 식단이 건강에 좋은 음식들로 구성되어 있지만, 변비를 완화하기 위해서는 몇 가지 조정을 고려해 볼 수 있습니다. 먼저, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 미역줄기와 같은 해조류는 식이섬유가 풍부하지만, 고구마처럼 소화가 어려운 음식이 아닌 다른 식이섬유가 많은 음식을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 키위, 배, 사과, 당근, 오트밀 등이 있습니다. 또, 수분 섭취를 늘려 변을 부드럽게 하는 것도 중요합니다. 매일 충분한 물을 마시는 것과 함께, 따뜻한 차나 수프도 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동 역시 변비를 완화하는 데 도움이 되므로 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스는 소화불량과 변비를 악화시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 줄이는 노력이 필요합니다. 변비가 지속된다면, 소화기내과 전문의 지료하에 약물치료도 같이 고려하시기 바랍니다.