혈액 순환에 좋은 음식 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
혈액순환에 좋은 음식은 따뜻한 차가 있습니다. 생강차, 대추차가 좋습니다. 삼계탕도 도움이 됩니다.
산화 방지제가 풍부해 혈관 손상을 방지할 수 있는 딸기, 블루베리와 라즈베리, 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄여 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 연어, 고등어와 정어리, 혈관을 이완하는 데 도움이 되는 아르기닌이 풍부한 아몬드와 호두 같은 견과류, 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 시트룰린이 풍부한 수박 등이 있습니다.
안녕하세요. 호동왕자9 입니다.
대부분의 사람들이 혈액순환하면 양파를 얘기 하시는데 여기서 추천이유가 황산화물인데....양파 황산화물의 20배가 더 함축되어 있는 브라질넛 추천 드립니다
하루 2-3개 정도 드시는걸 추천 드립니다
열량이 높아 너무 맗이 드시면 비만의 원인이 될수 있습니다!
도움이 되었으면 하네요...
안녕하세요. 최고의 음식은 생명을 유지시켜주는 물입니다,
혈액순환은 맑은피를 유지시키고 적당히 운동하면 최고입니다, 수분섭취가 중요합니다,
안녕하세요. 숙연한캥거루88입니다.
양파
양파는 플라보노이드 항산화 물질을 포함하고 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환에 좋다. 항염증 기능도 함께 있어 동맥과 정맥의 염증 반응을 줄일 수 있다. 양파 껍질에 있는 퀘르세틴은 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는 데도 도움이 된다.
녹색 채소
시금치나 양배추 같은 녹색 채소에는 질산염이 풍부하다. 질산염은 몸 안에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선시킨다. 일산화질소는 혈류랑에 따라 혈관이 제대로 수축·팽창하도록 만드는 물질이다. 몸속에 일산화질소가 많으면 심혈관계질환 발생률이 낮다는 보고가 있다.
감귤류
귤, 오렌지, 레몬 같은 감귤류에는 플라보노이드 항산화 물질이 많이 들어 있다. 이는 일산화질소를 만들어 혈관을 확장시킨다. 항염증 효과가 있으며 굳은 동맥을 부드럽게 해주고 혈압을 낮춘다.
호두
호두에는 알기닌, ALA, 비타민E 등이 들어있어 몸 안 일산화질소의 생성을 자극한다. 이는 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움이 된다. 혈관 기능에도 효과적이며 특히 당뇨병 환자의 혈류 개선에 효과적이다.
오메가3
오메가3는 일산화질소 분비를 촉진해 혈관을 확장시킨다. 염증으로부터 혈관을 보호하고 혈전이 생기는 것을 막아줘 혈액순환 개선 효과가 있다. 오메가3가 풍부한 음식에는 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른 생선이 있다.