허벅지 근육 키우기에 가장 효과적인 운동이 무엇인가요

Question

당뇨환자인데 허벅지 근육을 단련시키면 엄청 좋다고 해요~ 그래서 운동을 시작하려고 해요.

허벅지 근육 위주로 키우고 싶은데 어떤운동이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 브로콜LEE입니다.

스쿼트, 레그 프레스, 런지, 데드리프트를 추천드립니다.

각 운동법을 너튜브를 검색해보시면 쉽게 아실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 순박한파리매140입니다.

웨이트로 추천 드리자면 레그컬,레그익스텐션,레그프레스 추천드리구요. 웨이트가 아닌경우엔 맨몸으로도 가능한 스쿼트 추천드립니다.