계단 운동은 어떻게 해야 하는지 궁금합니다.

Question

다이어트를 하기 위해 가끔 계단 운동을 하는데요.

이렇게 계단 운동을 할 때 무릎을 조심 해야 한다고 하더라구요.

계단 운동은 어떻게 하는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 예리한갈기쥐224입니다.

계단운동을 할 때는 발 전체를 딛고 올라가는 것이 아니라 발전반만 올린 채 올라가야 종아리근육 스트레칭과 함께 허벅지 앞쪽 근육까지 모두 사용할 수 있어 효과적입니다. 또한 발 모양을 11자로해야 무릎에 무리를 주지 않습니다.