하루에 우유 얼마나 먹는게 좋을까요?

단백질 가루를 타먹을때마다 우유에 타서 먹는중인데 이러다보니 우유섭취량이 많은거같은데..너무 많이 먹는것도 안좋다고 들은거같은데 적정량이 있을까요?