런닝 잘하는 방법 알려주세요?

요즘 건강에 대해 중요하게 생각되어 런닝을 합니다

그런데 워낙 저질체력이라 100미터도 못 달리는 것 같습니다

어떻게 하면 잘 달릴수 있을 까요?