하루 한 끼 정도 라면을 먹으면 영양 밸런스가 어떻게 되는지 궁금합니다.

Question

제가 라면을 좋아해서 보통 하루에 한 끼 정도 라면을 끓여 먹고 있습니다. 그러면 우리몸의 영양밸런스는 어떻게 되는지 궁금합니다.

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.하루에 한끼정도 라면을 되신다면은 콜레스테롤 수치가 굉장히 높아지고 나트륨도 많이 섭취를 하게 되니 고혈압이 생길 가능성도 높아지고그리고 단백질이 부족하게 되니 근육도 줄어들고 지방 비율이 올라 가야 할 것 같습니다.

이지현 영양사 · Answer

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 라면은 나트륨이 과다하게 들어있어 고혈압, 심장마비, 뇌졸증 등에 걸리실 확률이 높아집니다. 또한, 여러 대사증후군에 걸릴 확률이 60% 높아지며, 간손상도 유발한다고 합니다. 그리고 체중증가로 인해 비만이 될 수도 있습니다. 라면은 가끔 드시는 것이 몸에 좋을 것 같습니다.

이성일 영양사 · Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.라면 자체가 기름에 튀긴면을 끊는물에 넣어서 먹는거기 때문에 하루에 한번 먹는것은 좋지 않고 영양가가 부족합니다.또 스프에는 나트륨 함량이 너무 높아 국물을 드시면 나트륨 과다 섭취가 됩니다.

정준민 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.라면은 단백질, 지방, 탄수화물 등의 영양소를 모두 포함하고 있지만, 고칼로리와 고나트륨 식품으로 분류됩니다. 하루 한 끼 정도 라면을 먹을 경우 영양 밸런스가 적절하지 않을 수 있습니다.라면 한 그릇(약 650g)에는 약 10g의 단백질, 16g의 지방, 97g의 탄수화물, 6g의 섬유질, 1296mg의 나트륨이 들어있습니다. 이는 성인 남성이 하루 섭취 권장량을 초과하는 양입니다.따라서, 라면은 건강한 식습관에 적극 권장되지 않는 음식 중 하나입니다. 가능하다면, 라면 대신 다양한 종류의 채소와 과일, 고기, 생선, 쌀, 국수 등을 포함한 식사를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 라면을 먹고 싶다면, 채소나 닭가슴살, 계란 등을 추가하여 영양 밸런스를 개선할 수 있습니다.

환자 식단

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하루 한 끼 정도 라면을 먹으면 영양 밸런스가 어떻게 되는지 궁금합니다.