안녕하세요. 거북이 데미안입니다.
여러 달 지속되는 불면증이라면 병원에 가서 수면제 처방을 받으셔야 될 것 같습니다.
만약 일시적으로 나타난 불면이라면 저는 이런 방법으로 불면을 이겨냈습니다.
1. 정해진 시간에 잠자리에 들기
2. 자기 전 TV, 핸드폰 사용 자제
3. 낮시간 동안 운동, 산책 등을 통해 비타민 D 충분히 활성화
4. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 가지기
5. 잠들기 4시간 전부터 물 외 약식 섭취 자제
6. 카페인 음료(커피, 녹차 등) 줄이기