새벽만되면 눈이 말똥말똥 잠이 너무 안들어요
불면증이 심하다보니 아침에 너무 생활하기 힘들고 매번 피곤함윽달고 살아요 불면증 없애는 꿀팁알려주세요
안녕하세요. 한가한돌꿩292입니다.
햇빛을 보면 우리몸에서 멜라토닌이 생성되는데요
멜라토닌은 숙면을 하는데 도움이됩니다.
야외활동 한시간 정도 해주시고 자기 전 한시간 전에는 티비,컴퓨터,핸드폰 화면 보지 않으시면
정말 많은 도움 됩니다.
아울러
자는 시간읜 정해서 규칙적으로 잠자리들고 못잤더라도 같은 시간에 일어나보세요.
분명 지금보다는 잘 잘수있을겁니다
화이팅하세요~^^
안녕하세요. 방랑인83입니다. 불면증이시라면 취침 최소 1시간 전 충분한 운동을 하시면 수면에 도움이 되지 않을까 생각됩니다. 아니시면, 취침 전 온수에 샤워도 추천 드립니다.
