식사 후 졸음이 올 때 어떻게 해야 하나요?

Question

식사를 하고 나면 항상 졸음이 찾아와서 고민이에요. 특히 점심을 먹고 난 후에는 일을 제대로 할 수 없을 정도로 졸리더라고요. 그래서 이런 식사 후의 졸음을 어떻게 해결할 수 있는지 궁금해요. 혹시 좋은 방법이나 팁 같은 것들이 있을까요? 또한, 왜 식사 후에 졸음이 오는 건지 그 원인도 알려주실 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 세심한테리어2입니다.

식사 후 졸림현상을 느끼는것을 흔히 식곤증이라 표현합니다. 이유는 여러가지가 잇지만 대표적으로 식사를 하면 우리 몸에선 인슐린이 분비됩니다.이는 혈액 속에 존재하는 포도당을 세포로운반하는 역할을 하는데요.이 과정에서 대량의 포도당이 이동하면치솟았던 혈당 수치가 급격히 떨어져피곤함​을 느낄 수 있습니다.

식사후 졸림을 줄이고 싶다면 인슐린분비를 줄여야하기때문에 탄수화물을 줄이고 단백질이나 비타민등 균형잇는식사를 하시면 좋고 시간날때마다 가벼운 스트레칭을 권장합니다.