다이어트를 위해 저녁은 고구마만 먹을까 합니다.. 혹시 영양성분이 부족하다던가, 달아서 칼로리가 높다던가, 당이 높다던가 안좋은 영향이 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고구마의 경우 탄수화물로만 구성되어있기때문에
오히려 다이어트에 더 안좋은 영향을 주게됩니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
