다이어트할 때 고구마 먹어도 되나요?

다이어트 식단을 보면 보통 고구마가 들어있던데 다이어트에 고구마가 도움이 되나요? 고구마에는 탄수화물도 많고 칼로리도 높은 편이던데 살이 찌는게 아닌가요?