등산도 준비 운동이 꼭 필요하나요?

Question

저는 등산도 그냥 가벼운 운동이라 그동안은 준비운동을 하지 않고

등산을 했었는데 준비 운동이 필수라고 하는분들이 많더라구요~

준비 운동 꼭 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산을 올라가기 전에 스트레칭을 해주시구요. 몸에 열이 나도록 예열을 하기 위해 점핑잭을 하시기 바랍니다. 준비운동을 통해 본등산시 더 에너지를 내서 등산할수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

네, 등산 전 스트레칭을 하시면 근육의 혈액순환을 도와주고, 온도를 높여 부상을 방지하고, 관절의 유연성과 탄력성을 확보하는 효과가 있습니다.

또 등산 후 스트레칭은 원활한 젖산 배출, 단축된 근육 늘이기, 산행 후 후유증을 줄이고 통증을 완화하는 효과가 있어, 가능한 등산 전, 후 스트레칭을 하시면 좋습니다.

스트레칭으로는 허리 돌리기, 무릎 돌리기, 발목 돌리기, 종아리와 허벅지 늘리기 등 을 하시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.

높고 오래 걷는 산은 준비운동이 필수입니다.

근육을 오랫동안 사용하면 경련이 일어날 수 있기 때문입니다!

Answer 4

안녕하세요. 후드티 130입니다.

등산은 전신을 사용하고 특히 하체를 많이 움직이는 운동이기 때문에 전신 및 다리 스트레칭을

5~10분 정도 하고 산에 올라가시는 것이 좋습니다.