안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
네, 등산 전 스트레칭을 하시면 근육의 혈액순환을 도와주고, 온도를 높여 부상을 방지하고, 관절의 유연성과 탄력성을 확보하는 효과가 있습니다.
또 등산 후 스트레칭은 원활한 젖산 배출, 단축된 근육 늘이기, 산행 후 후유증을 줄이고 통증을 완화하는 효과가 있어, 가능한 등산 전, 후 스트레칭을 하시면 좋습니다.
스트레칭으로는 허리 돌리기, 무릎 돌리기, 발목 돌리기, 종아리와 허벅지 늘리기 등 을 하시면 좋습니다.
