요가를 할 때 무리하면 탈골이 될 수도 있나요?

제가 요즘 운동으로 요가를 배우려고 하는데요 그런데 간단한 동작을 했는데 몸이 뻣뻣하니까 너무 힘이 들어요 혹시 무리하게 하면 탈골이 될 수도 있을까요?