평소에 혈압관리가 안되고 있는데 혈압관리 좋은방법 있을까요
최근들어 부쩍 혈압이 높아졌는데
약먹어도 효과가 없네요
평균적으로 100~140정도인데
약먹어도 동일하고...
혈압관리 좋은 방법 문의드려봅니다
나이가 들어감에 따라 혈압이 오르더라구요.저도 주의단계라 많이 신경쓰이는데 생활습관을 먼저 고쳐서 약을 최대한 안먹으려 노력중이에요. 하루 삼십분씩 유산소 운동 하시고 특히 술 담배 멀리하시고 육식보단 채소 위주로 좀 싱겁게 드시고 스트레스 멀리하심 좋아지지 않을까 생각합니다.
저는 의사가 아닙니다. 그러나 일반인으로써 50대에도 정상혈압을 유지하고 있어서 한글자 올리려합니다. 참조하시면 좋을 듯 하네요.
첫째는 담배를 끊었습니다.
둘째는 기상하면 스트레칭을 합니다.
셋째는 1식3찬으로 겸손한 식사를 합니다.
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
나트륨이 높은 짠 음식은 피해주시고 규칙적인 운동 해주시는게 좋을것 같아요~ 수분기 많은 채소나 야채 과일 드셔주시는것도 좋아요!
안녕하세요. 든든한매177입니다.
체중이 어떻게 되나요
혈압 높은 사람은 운동을 하면 안된다는 잘못된 상식이
혈액순환과 심장운동의 균형을 깨트려
오히려 혈압을 잡아주지 못합니다
평소 체중에 맞고 무리하지 않는 운동을 하는게 좋으며
기름지고 맵고, 짠 음식을 피하는게 좋을것 같습니다
그리고 저는 개인적으로
양방보다 한방을 더 추천하는 쪽입니다
안녕하세요. 청렴한벌27입니다.
저같은 경우 담배는 끊었고, 양파즙 같은 보조식품을 꾸준히 먹고 있습니다. 저도 처음에는 혈압약이 효과가 없었는데, 약 용량을 바꾸니 호전됐습니다. 내과 담당 의사와 상의해 보세요.
