최근에 운동을 시작하였는데 몸 이곳저곳에 근육통이 생기네요. 근육통이 생길 때는 운동을 좀 쉬는게 좋은가요? 아님 하던대로 계속해주는게 좋은가요?
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
근육 진통제를 먹거나 심할경우,
약할경우 운동보다는 스트레칭을 함으로써 근육을 풀어주세요
안녕하세요. 잘웃는날다람쥐298입니다.
운동에 따라, 근육의 부위에 따라 푸는 법이 다릅니다.
근육은 결로 구성되어있고 일반적으로 느끼는 근육통은 미세근육이 끊어지며 생기는 것으로 끊어진 근육은 붙는과정에서 더 크고 단단하게 붙으며 근육이 강화됩니다.
근육통의 부위가 종아리와 허벅지인 경우 야구공, 골프공과 같이 손에 쥘 수 있는 동그란 공으로 아픈부위의 근처를 동그랗게 돌리면서 풀어주면 좋습니다.
안녕하세요. 헐크매니아입니다.
운동을 업으로 하는 사람들이나
취미로 즐기는 사람들 중에서도 좀 매니아층에서는
그런 상태에서도 운동을 합니다.
그러나 질문하신 분께선 최근에 시작하셨다고 하시니 쉬시는 걸 권하고 싶네요.
몸에는 적응기가 필요합니다.
위에서 밝힌 매니아들도 부상이나 피치 못할 사정으로 운동을 쉬었다가 다시 시작하는 경우에는
강도를 서서히 올립니다.
처음에는 좀 릴랙스하게 해 보심이 좋을 것 같습니다.
