운동을 시작하거나 강도를 높인 후 근육통이 발생하는 것은 정상적인 현상입니다. 이를 운동 후 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)이라고 하며, 근육에 미세한 손상이 생기면서 염증 반응이 일어나서 근육통이 생기는 것입니다. 이 과정을 통해 근육이 강화되고 발달됩니다.
이럴때 충분한 휴식을 취해주는 것이 도움이 되며 추가적인 집중적 운동은 권장되지 않습니다.
근육통은 운동으로 인해서 파괴된 근육 세포를 재생하는 과정에서 동반되는 통증입니다. 근육통이 있다고 하여서 운동을 하지 못하는 것은 아니지만 무리하게 계속 할 경우 오히려 근육을 다치고 가역적이지 않은 근육 손상을 유발할 위험이 있습니다. 되도록이면 어느 정도 근육통이 많이 완화될 때까지는 쉬어주는 것이 바람직합니다.
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