계단 오르기 운동 질문좀 드립니다.
계단 오를때 계단을 발전체로 밟아야되나요?
반 정도만 밟아야하나요?
그리고 하루에 최소 몇층 정도는 해야 운동효과가 있을까요?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
계단을 오를때 계단을 어느만큼 밟는지는 신경쓰지 마시고 관절이 아닌 허벅지 쪽에 힘이 들어가는 것을 느끼며 올라주시면 됩니다.
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
계단운동이 되려면 발목에 무리가 없다면 앞쪽만 디딤으로써 운동효과를 볼수 있겠으며 층수로는 아파트 15층 정도가 적당할것 같습니다.
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
안전하게 발 전체로 밣으면 좋아요.
심폐력 강화, 하체근력 강화. 관절강화. 유산소 운동의 효과를
동시에 볼 수 있읍니다.
처음에는 5층~시작해서 늘면 좋습니다
처음부터 많이 하면 빨리 지쳐서 오래 못합니다.
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.계단을 오를때 상체를 곳곳이 세워주고 발전체를 이용보행 다리를 쭉펴주면서 걸으세요.
