안녕하세요. 신성현 의사입니다.
계단 오르기 운동은 전반적인 건강과 체력 향상을 위한 훌륭한 운동 중 하나입니다. 그러나 운동의 양과 빈도는 개인의 체력과 목표에 따라 다를 수 있으므로 정해진 바는 없습니다.
일주일에 3~5회 정도의 계단 오르기 운동을 권장합니다. 일주일 내내 균등하게 분산해서 할 수 있도록 계획을 세우시기 바랍니다. 운동 양은 개별적인 체력에 따라 다르겠지만, 시작할 때는 부담스럽지 않게 시작하고 천천히 증가시켜 나가는 것이 좋습니다. 처음에는 10분 정도로 시작해서 점차 늘려가시면 되겠습니다. 연속으로 계단 오르기를 할 필요는 없습니다. 예를 들어, 아침에 10분, 오후에 10분씩 나누어서도 할 수 있습니다. 중요한 것은 일정한 빈도와 지속적인 노력입니다.
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