요즘공부가잘안되는데 어떻게해야할까요

Question

이제 고등학교가는데 공부가 잘안되서그런덕 집중잘되는법있나요?

카페인먹으면 잘된다는말듣고 커피마시고도 해보고하는데 잘안되서요

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

커피는 오히려 독이 되는 것이

카페인 성분이 있다 보니 졸음을 깨워 주는 것이 아니라 오히려 뇌의 각성상태에서 머물러 불면증을 유발함이 큽니다.

그렇기에

공부를 하다 집중이 잘 안 되고 졸음이 온다 라면

잠시 제자리에서 일어나 스트레칭을 해보는 것, 찬물 세수를 해보는 것이 도움이 되겠습니다.

질 좋은 수면도 필요로 하겠습니다.

그리고 학습을 진행할 때는 스마트폰을 잠시 꺼두거나 멀리 두는 것, 자기 주변을 정리하는 것 또한 도움이 되겠습니다.

Answer 2

너무 공부 생각만 하시지 말고

하루 날잡고 정말 아무 생각없이 놀아보세요

그러면 다시 공부하려고 했을 때 더 집중이 잘 될수도 있어요.

Answer 3

공부가 너무 집중안되거나 할 때에는 신나게 놀아주는것도 하나의 방법입니다.

진짜 아무생각없이 하루 놀아보고나면 또 공부에 집중이 될 수도 있습니다.

Answer 4

카페인이 늘 집중력을 높여주는 건 아니에요. 오히려 몸만 피곤하게 할 수도 있답니다. 집중력을 높이기 위해서는 우선, 공부 환경을 정리하고 단순화해서 주의를 빼앗길 만한 요소들을 없애보세요. 책상 위를 깨끗하게 하고, 휴대폰은 잠시 멀리 두거나 알림을 끄는 것이 큰 도움이 될거예요. 그리고 25분 공부 후 5분 휴식하는 방식으로 짧고 규칙적인 휴식을 통해 집중력을 유지하는 것이 효과적이에요. 마지막으로, 하루 공부 목표를 작게 나누어 달성 가능한 범위로 설정하고 하나씩 완료하며 성취감을 느끼면 동기 부여도 되고 집중도 더 잘 될 수 있습니다.