어르신들은 살을 어떻게 빼야하나요?

저희 할머니 연세가 82이신데요.

키에 비해 몸무게가 좀 나가시는 편이라 허리랑 무릎이 많이 아프다고 하셔요.

원래도 허리는 안 좋으셨긴 한데.. 허리 디스크, 목 디스크 수술 다 하셔서 운동도 조심스러워요.

하루에 20분 이상은 걷기운동 하시는데, 많이 하시면 한시간 정도 하세요. 근데 요즘엔 허리가 너무 아프신지 많이 못 하세요..

진지는 오곡밥 드시고 아침, 저녁만 드세고 계세요. 주로 어떤 반찬 위주로 드셔야할까요?

뱃살이 들어갈 수 있는 방법이 있을까요?

살을 빼시자고 진지를 많이 드시면 기운이 너무 없으시고.. 걱정됩니다.