헬스장에서 운동할 때 효과적인 방법 추천해 주세요.
헬스장에서 운동할 때 효과적인 방법 추천해 주세요.
낼 모래 50이 되는 남자입니다.
사무직이구요.
마른몸매입니다.
10년전에 했다가 최근에 헬스 다시 시작하였습니다.
목표는 근육 키우기 입니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
헬스는 유산소보다는 무산소 운동(웨이트 등)을 하시고 단백질 위주의 음식을 많이 드세요.
운동은 체력증진과 모든부분에 근육을 생성하게 하고 근육생성에 적극적인 도움을 위해 단백질을 섭취해 주시면 좋아요
