헬스장에서 운동할 때 효과적인 방법 추천해 주세요.
낼 모래 50이 되는 남자입니다.
사무직이구요.
마른몸매입니다.
10년전에 했다가 최근에 헬스 다시 시작하였습니다.
목표는 근육 키우기 입니다.
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
헬스는 유산소보다는 무산소 운동(웨이트 등)을 하시고 단백질 위주의 음식을 많이 드세요.
운동은 체력증진과 모든부분에 근육을 생성하게 하고 근육생성에 적극적인 도움을 위해 단백질을 섭취해 주시면 좋아요
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.음식은단백질많이드시고 헬스는꾸준히하셔야됩니다 단백질보충제좀드셔도되고요 참고하세요
