안녕하세요. 모리노아입니다.
먼저 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다.
가볍게 10분정도 러닝머신에서 걷습니다. 가볍게..
여기서 둘로 나눕니다 유산소를 하고 근육운동하던지 근육운동부터 하고 유산소로 마무리 하던지..
요즘은 근력트레이닝부터 하고 유산소 합니다.
큰 근육부터 작은근육으로 운동을 합니다.
가슴 횡,윗,아랫가슴 세군데
등운동
어깨 운동
팔운동
복부
다리
이렇게 근육운동이 있는데
보통 가슴 등 복근 스쿼트 유산소
다음날은 어깨 팔 복근 스쿼트 유산소
스쿼트도 종류많고 가슴도 어깨도 복근도 팔도 다 많으니 여기부턴 트래이너혹은 영상으로 확인하세요
