헬스장 초보인데 운동순서 알려주세요

Question

헬스장을 처음 다니게 된 20대 남성입니다

건강때문에 살 빼고싶은데

하루 1시간반 기준으로

운동순서 루틴 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 모리노아입니다.

먼저 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다.

가볍게 10분정도 러닝머신에서 걷습니다. 가볍게..

여기서 둘로 나눕니다 유산소를 하고 근육운동하던지 근육운동부터 하고 유산소로 마무리 하던지..

요즘은 근력트레이닝부터 하고 유산소 합니다.

큰 근육부터 작은근육으로 운동을 합니다.

가슴 횡,윗,아랫가슴 세군데

등운동

어깨 운동

팔운동

복부

다리

이렇게 근육운동이 있는데

보통 가슴 등 복근 스쿼트 유산소

다음날은 어깨 팔 복근 스쿼트 유산소

스쿼트도 종류많고 가슴도 어깨도 복근도 팔도 다 많으니 여기부턴 트래이너혹은 영상으로 확인하세요