평소에 잠을 자려고 하면 항상 오랫동안 뒤척이다가 겨우 잠에 들어요 ㅠㅠ 그래서 졸릴 때까지 핸드폰을 만지다가 잠드는데 이러면 수면의 질이 안 좋아서 다른 방법을 찾아야겠어요
안녕하세요. 노력하는일개미입니다.
자기전 휴대폰을 보는 습관은 수면에 굉장히 방해되는 행동중 하나 입니다.
최대한 자제해 주시고 자기전에 따뜻한 물한잔 먹기
잡생각 안들도록 숫자세기등이 있습니다.
안녕하세요. 승승장구1입니다.
책을 읽는 방법이 있어요. 그럼 눈이 피로하거나 안보던 책을 오래간만에 보느까 지루하다 할까? 그래서 졸릴 수가 있어요^^
안녕하세요. 태평한나방7입니다.
저도 항상 자는 시간 그 전에는 잠이 안들더구요
많이 걸어 다리가 피곤하거나 하면 그래도 일찍 잠에 드는거 같아요.. 낮에 카페인 많이 드시지 마시구여 낮잠 자지 마시고요
오늘은 꿀잠 주무세요
안녕하세요. 긍정겸손입니다.
자기전2시간전에 가벼운산책이나 운동도 좋구 족욕도 좋습니다~ 따뜻한우유한잔도 좋으며 커피는 금물
안녕하세요. cloudrainbow 104입니다.
따뜻한 물이나 우유 한 잔 속 따뜻할 때 까지만 마시고
가볍게 몸 스트레칭 후 자세요
안녕하세요. 성숙한매미175입니다.
몸을 피곤하게 만들어 주면 잠에 쉽게 들 수 있습니다. 운동을 추천드려요. asmr을 들어보는 것도 하나의 방법입니다.
