잠에 빨리 드는 방법엔 뭐가 있을까요?

평소에 잠을 자려고 하면 항상 오랫동안 뒤척이다가 겨우 잠에 들어요 ㅠㅠ 그래서 졸릴 때까지 핸드폰을 만지다가 잠드는데 이러면 수면의 질이 안 좋아서 다른 방법을 찾아야겠어요