일단 낮시간 동안 커피 등 카페인 섭취를 최소화 하는 게 중요하구요. 또 운동을 하시던지, 아니면 노동 과정에서 어느 정도 피로도를 쌓는 것도 빨리 잠에 드는 데 도움이 되는 부분입니다. 그리고 잠에 들려고 할 때는 휴대폰을 가급적 안 보시는 것이 좋구요. 저도 잠자리에 누워서 휴대폰을 볼 때마다 시간이 불필요하게 많이 소비되어서 그때는 휴대폰을 안보려고 노력하고 있습니다.
그리고 특별히 도움되는 부분은 수면용 ASMR을 틀어놓고 그것을 들으면 잠에 들거나, 아니면 잠을 유도하는 최면용 유튜브 영상 같은 것을 틀어서 그것을 들으니까 빠르게 잠에 들었던 것 같습니다.