평소에도 불면이 있어서 누우면 바로 잠을 못잡니다. 그래서 늘 핸드폰을 하다가 자연스럽게 잠드는 식으로 잠을 잡니다. 겨우 잠들어도 깊게 잠을 못자고, 신경이 예민한지, 귀에 거슬리는 어떤 소리가 나거나, 음식 냄새 같은 냄새들이 나면 잠을 못자거나 중간에 깨버립니다. 어떻게 해야 잠을 빠르게 들 수 있으며, 어떻게 해야 중간에 안깨고 잘 잘수있을까요..??
정말 궁급합니다..!!!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
