잠을자고싶은데 잠이 안오는데 어떻해야되죠?

매일 핸드폰보다 잠을청하곤 하는데 잠자는 타이밍을 놓치면 잠을들수가없어요~~간신히잠이들다가 한번깨면 더 잠이안오는데좋은 숙면방법이 있을까요??