잠을자고싶은데 잠이 안오는데 어떻해야되죠?

Question

매일 핸드폰보다 잠을청하곤 하는데 잠자는 타이밍을 놓치면 잠을들수가없어요~~간신히잠이들다가 한번깨면 더 잠이안오는데좋은 숙면방법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 누리자입니다.

자기전에 불끄고

핸드폰을 보면 불면증이 더 심해지는걸로 알고있어요.

불을 은은하게 하고 잠을 청해보세요

Answer 2

안녕하세요. 하늘색장수풍뎅이152입니다. 밤에 계속 핸드폰에서 나오는 블루라이트와 밝은빛을 보기 때문에 잠이 오지 않는 것입니다

Answer 3

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

시간을 정해두고 그 시간 이후로는 폰을 보지 않는 건 어떠세요? 그리고 잠 잘 때 듣게좋은 음악을 틀어놓으셔도 되움이 될 거에요.

Answer 4

안녕하세요. 영원한왜가리31입니다.

눈을 감고 조용한 명상곡이나 처음듯는 곡을 듣으면서 충분히 몸을 따뜻하게 해주며 조명은 빛이없는것이 좋다.

Answer 5

안녕하세요. 정중한거미250입니다.

건전한 취미생활을 권해드립니다. 일단 몸을움직이셔야합니다.등산추천드립니다.휴대폰사용은 자제하시구요.