미세먼지 많은날 실외걷기 어떻게 해야하나요?

Question

날마다 밖에서 걷기 운동을 하는데 요즘 날씨가 좋을 때는 항상 미세먼지가 많네요. 미세먼지 많은 날 걷기 운동할 때 주의할 점 궁금합니다.

플리한라이트머스 · Accepted Answer

안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.요즘에는 미세먼지에 대비해서 황사 KF94마스크라는것도 있고 운등할때 쓰기좋은 마스크들도 시중에 있습니다. 때문에 선택하시기만하면 됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 아침이나 오후 보다 해가 떨어진 저녁에 대기가 더 정체되기 때문에 오염의 농도와 하루 중 공기 질이그나마 좋은 낮에 걷는 것이 좋습니다.

호리호리한불곰386 · Answer

안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.미세먼지가 많다면 외출을 삼가하는게 좋을것같은데 그래도꼭 해야한다면 마스크를 꼭 착용하고 외출하는게 좋습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.미세먼지가 많은날에는 꼭 마스크 착용하시고 평소에 걷던 시간보다 반틈만 걸으시는게 좋아요

우아한따오기 · Answer

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.미세먼지 많은날에는 꼭 kf97마스크를 쓰시고 실외걷기를 하시는 게 중요합니다

에스프레소한사발원샷이기본 · Answer

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.걷기 운동을 꾸준히 하시는 게 건강에 좋고 쉬운 방법이죠.미세먼지가 많은 날은 어느정도 답답하더라도 마스크를 사용하시는 것이 좋을 듯 합니다.답답하시더라도 걷기 속도를 조금 줄이셔서 호흡 확보를 하시구요.

시크한꿩289 · Answer

안녕하세요. 시크한꿩289입니다.코로나시기에 많이들 쓰고다시녔던 kf94마스크가 대안이 될수 있겠네요 편의점에 많이 침투했으니 하나사서 사용하시면 국내외 마스크품질이 좋아집니다.

어린불곰175 · Answer

안녕하세요.벌써 북서풍인 편서풍이 불어오기시작한 계절이 왔네요. 미세먼지 주범은 중국의영향을 많이 받고있으며. 자동차등 발생하는데 아주건강에 치명적으로 심폐기관에 악영향을줍니다.그래서 미세먼지지수를 보고 나쁜날이면 야외활동보다는 실내에서 운동하는것이 낫다고봅니다.

냉철한라마35 · Answer

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 일단 마스크를 껴야 되는게 기본인 것 같고요 너무 오랫동안 운동하는 것은 금지인 것 같습니다 잠깐만 하시고 들어간게 좋을 것 같아요

사막의 밝은 별빛 나그네65 · Answer

안녕하세요. 동해물과 백두산이 마르고...입니다.일단 삼가하시는게 좋을것같구요.  혹시라도 하신다면 마스크쓰시고 짧은시간하시길 권합니다

탈퇴한 사용자 · Answer

미세먼지가 많은 날에도 걷기 운동을 할 수 있지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 아래는 미세먼지가 많은 날 걷기 운동 시 고려해야 할 점입니다:1. **실외 활동 시간 선택:**   - 미세먼지 농도가 가장 높은 시간을 피하고, 대기질 상태를 확인하여 낮은 미세먼지 농도의 시간에 운동을 선택하세요. 일반적으로 새벽이나 늦은 오후에 대기질이 좋을 수 있습니다.2. **실외 활동 지역 선택:**   - 도로나 교통이 많은 지역보다는 녹지가 많은 공원 등 실외 환경이 좋은 곳에서 운동을 선택하세요.3. **마스크 착용:**   - 미세먼지로부터 보호를 위해 마스크를 착용하세요. KF94 등의 미세먼지 차단능이 높은 마스크를 선택하는 것이 좋습니다.4. **실내 운동 대안:**   - 미세먼지 농도가 높은 날은 실내에서 운동할 수 있는 대안을 찾아보세요. 헬스장, 실내 트랙, 운동 시설 등을 활용할 수 있습니다.5. **체감 온도 고려:**   - 미세먼지 뿐만 아니라 대기질 상태나 체감 온도도 고려하세요. 건강에 불리한 환경이라면 실내에서 대체 운동을 고려하세요.6. **수분 섭취:**   - 미세먼지가 많은 날은 공기가 건조할 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하여 건강을 유지하세요.7. **증상 주의:**   - 미세먼지 농도에 민감한 사람들은 증상이 나타날 수 있습니다. 호흡곤란, 가래, 기침 등의 증상이 나타난다면 실외 운동을 중단하고 의료 전문가와 상담하세요.미세먼지가 많은 날에도 적절한 대책을 취하면서 안전하게 걷기 운동을 유지할 수 있습니다.

정Jn · Answer

안녕하세요. 정Jn입니다.걷기 운동을 하시는 건 나쁘지 않습니다. 하지만 미세먼지가 많은만큼 마스크를 착용하고 운동하시는걸 적극 권유드립니다.

생활꿀팁

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미세먼지 많은날 실외걷기 어떻게 해야하나요?